Aumento di peso

Publication date: 30/12/2015 00:00:00
Domanda

Salve ho 51 anni e sono celiaca da 6 anni. Ultimamente ingrasso nel girovita. Mangio uguale ma ho tolto la tiroide e sono andata in menopausa. Che cosa devo eliminare? Lavoro in fabbrica e sto in piedi 8 ore al giorno; il lavoro è pesante e usurante per le articolazioni .Ho fatto Moc e osteopenia ai femori.
Buon Natale e grazie

Risposta

Carissima Luciana, dopo la menopausa è facile aumentare di peso soprattutto nel giro vita, perché aumentano gli ormoni maschili che determinano una diversa distribuzione del grasso.
Sarebbe opportuno anche controllare la pressione ed alcuni esami del sangue come glicemia, colesterolo, trigliceridi perché spesso si alterano di conseguenza.
Per il cibo occorre ridurre i carboidrati, soprattutto quelli semplici, come zucchero, dolci, bibite ma anche pane bianco e pasta. Meglio piccole quantità di cereali integrali, come saraceno o riso, molte verdure, piccole quote di semi come chia ,sesamo o girasole e proteine tipo carni bianche, pesce, uova e legumi.
Non esageri nemmeno con la frutta per il suo contenuto in zuccheri, mentre la verdura è molto importante per alcalinizzare il sangue.
Capisco che già la sua giornata di lavoro è impegnativa, ma se potesse aggiungere un po' di ginnastica in acqua o di nuoto penso le sarebbe utile anche per le articolazioni.
Tanti auguri di buone feste.

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